【ダイエット朝食５分レシピ】忙しい朝でも簡単に！
はじめに
忙しい朝は時間が限られているため、朝食を作ることが難しいですよね。しかし、ダイエットをしている方にとって栄養バランスの取れた朝食は重要なものです。そこで、今回は忙しい朝でも簡単に作れるダイエット朝食の５分レシピをご紹介します。
1．オートミールと果物のボウル
材料：
– オートミール：1/2カップ
– お湯または牛乳：1/2カップ
– ヨーグルト：適量
– シナモン：ひとつまみ
– 刻んだ果物（バナナ、りんご、いちごなど）：適量
作り方：
1. オートミールにお湯または牛乳を加え、冷蔵庫で３分間ふやかします。
2. オートミールにヨーグルトをかけ、シナモンを振りかけます。
3. 好みの果物を刻んで上に盛り付け、完成です！
2．ヨーグルトパフェ
材料：
– ヨーグルト：1カップ
– グラノーラ：適量
– 刻んだフルーツ（ブルーベリー、キウイ、マンゴーなど）：適量
– はちみつ：お好みで
作り方：
1. ヨーグルトをボウルに盛り付けます。
2. グラノーラをふりかけ、フルーツを散らします。
3. お好みではちみつをかければ完成です！
3．卵焼きと野菜スティック
材料：
– 卵：1個
– 野菜スティック（にんじん、きゅうり、パプリカなど）：適量
– オリーブオイル：小さじ1
– 塩：ひとつまみ
作り方：
1. 卵をボウルに割り入れ、塩を加えてよく混ぜます。
2. フライパンにオリーブオイルを熱し、卵液を流し入れます。
3. 両面がきつね色になるまで焼き、食べやすい長さに切ります。
4. 野菜スティックと一緒に盛り付ければ完成です！
まとめ
忙しい朝でも簡単に作れるダイエット朝食の５分レシピをご紹介しました。これらのレシピは栄養バランスもよく、満足感もありますので、ダイエット中の方におすすめです。ぜひ忙しい朝でも取り入れて、ヘルシーなスタートを切ってください！
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